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عِش بصحةٍ جيدة الحالة الصحية والرفاهية

هل توجد ضغوط جيدة وأخرى سيئة؟ هل الرياضة هي أيضًا شكل من أشكال الاسترخاء؟ هل يمكن للجميع القيام بالتأمل؟ ما التدابير المناسبة للاسترخاء؟ ستجد في هذا المقال إجابات عديدة على السؤال: ما الذي يمكنني فعله لتقليل التوتر اليومي وزيادة رفاهيتي؟ 

الحالة الصحية والرفاهية

Stress: Eine Frau mit hochgebundenen Haaren steht vor dem Fenster und streckt die Arme nach oben und drückt mit den Händen gegen ihren verspannten Nacken. Sie hält den Kopf dabei schräg in Richtung Schulter, um ihren Nacken zu dehnen. Stress: Eine Frau mit hochgebundenen Haaren steht vor dem Fenster und streckt die Arme nach oben und drückt mit den Händen gegen ihren verspannten Nacken. Sie hält den Kopf dabei schräg in Richtung Schulter, um ihren Nacken zu dehnen.

التوتر: الآثار على الجسم والحالة النفسية

قد يدفعك التوتر إلى تحقيق أداء أفضل، ولكن، على المدى الطويل، قد يصيبك بالمرض. والحصول على راحة للاسترخاء من الأمور بالغة الأهمية للوقاية من الأمراض المرتبطة بالتوتر.

Gesund mit Entspannung: Eine Frau sitzt auf ihrem Bett im Schneidersitz und meditiert. Sie hat beide Hände auf ihren Knien abgelegt und die Hände in Chinmudra-Haltung. Sie hat die Augen geschlossen und atmet aus. Gesund mit Entspannung: Eine Frau sitzt auf ihrem Bett im Schneidersitz und meditiert. Sie hat beide Hände auf ihren Knien abgelegt und die Hände in Chinmudra-Haltung. Sie hat die Augen geschlossen und atmet aus.

ابقَ بصحة جيدة مع فترات راحة أثناء الاستيقاظ، واسترخاء فعّال

قد يؤدي العمل بصورةٍ مكثفة، والتعرض للكثير من الجهد إلى الإصابة بالمرض أو تفاقم أعراض المرض. ومن ثمّ، فإن الاسترخاء المنتظم يعتبر جزءًا هامًا لدعم الصحة.

Eine Frau kämmt ihrer älteren Mutter die Haare. Die Mutter betrachtet sich dabei lächelnd im Spiegel. Eine Frau kämmt ihrer älteren Mutter die Haare. Die Mutter betrachtet sich dabei lächelnd im Spiegel.

الضغط النفسي والجسدي لمقدمي الرعاية من الأقارب

قد تكون رعاية أحد الأقارب في المنزل مرهقة للغاية، عقليًا وجسديًا. وفي هذا المقال، سيتعلم مقدمو الرعاية كيف يُمكنهم تجنب فرط العبء.

Ein rotes Wollknäuel liegt auf einer weißen Silhouette eines Kopfes. Von unten ragen zwei Hände ins Bild, die die losen Enden des Wollknäuels rechts und links des Kopfes festhalten. Ein rotes Wollknäuel liegt auf einer weißen Silhouette eines Kopfes. Von unten ragen zwei Hände ins Bild, die die losen Enden des Wollknäuels rechts und links des Kopfes festhalten.

قسم الخدمة الاجتماعية النفسية - المساعدة في حالات الأزمات والأمراض النفسية

يُقدم قسم الخدمة الاجتماعية النفسية الدعم للمصابين بأمراض نفسية ويُساعدهم في بيئتهم الاجتماعية. وهذه العروض مجانية ومتاحة للجميع.

Eine Frau liegt im Bett und räkelt sich. Eine Frau liegt im Bett und räkelt sich.

النوم الجيد - بالتزامن مع الساعة البيولوجية

هناك العديد من الأشياء التي تسبب اضطراب النوم: الضوء أو الضوضاء أو المنشطات أو الإجهاد، مثلاً. اكتشف المزيد عمّا يؤثر على النوم والتصرف في حالة مواجهة مشاكل في النوم.

Eine sportliche Frau mittleren Alters klatscht sich mit einer anderen Frau ab. Eine sportliche Frau mittleren Alters klatscht sich mit einer anderen Frau ab.

انقطاع الطمث

أثناء انقطاع الطمث، يتغير تفاعل الهرمونات في جسم المرأة. حيث تتحكم الهرمونات في العديد من العمليات الجسدية - ويستغرق التغيير وقتًا.

Teilnehmer eines Entspannungskurses üben auf dem Rücken liegend Entspannungsmethoden Teilnehmer eines Entspannungskurses üben auf dem Rücken liegend Entspannungsmethoden

طرق الاسترخاء: ما الطرق التي يمكن أن تساعد في التغلب على التوتر

اقرأ هنا سبب أهمية الاسترخاء، وكيف يؤثر على الجسم، وما التقنيات التي يمكن استخدامها لتحقيق الاسترخاء.

Patientin und Therapeutin sitzen sich im Therapiegespräch gegenüber. Patientin und Therapeutin sitzen sich im Therapiegespräch gegenüber.

العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي يعتبر أحد أشكال العلاج النفسي. ويصف هذا المقال كيف يتم ومتى يستخدم.

Eine junge Frau sitzt auf einer Couch, lehnt sich nach vorne und stützt verzweifelt den Kopf in ihre Hände. Ihr gegenüber sitzt eine Therapeutin, die sich Notizen macht. Eine junge Frau sitzt auf einer Couch, lehnt sich nach vorne und stützt verzweifelt den Kopf in ihre Hände. Ihr gegenüber sitzt eine Therapeutin, die sich Notizen macht.

العلاج النفسي: لمحة عامة

في هذا المقال ستحصل على نظرة عامة حول العلاج النفسي وتتعرف على المزيد عن التأثير والوسائل المختلفة.

Eine Frau lehnt sich mit dem Kopf an die Schulter eines Mannes. Sie versteckt dabei ihr Gesicht an seiner Brust. Sie wirkt verzweifelt. Eine Frau lehnt sich mit dem Kopf an die Schulter eines Mannes. Sie versteckt dabei ihr Gesicht an seiner Brust. Sie wirkt verzweifelt.

التعامل مع الأزمات النفسية

من بين أمور أخرى، يتناول هذا المقال الأسئلة ذات الصلة بماهية الأزمات النفسية، ومراحل التغلب عليها وكيفية التعامل معها.

Ein kleiner Junge sitzt am Küchentisch und dreht sich lachend zu einer Frau um, die sich von der Seite zu ihm gebeugt hat und ihn freundlich anblickt. Ein kleiner Junge sitzt am Küchentisch und dreht sich lachend zu einer Frau um, die sich von der Seite zu ihm gebeugt hat und ihn freundlich anblickt.

التغلب على الأزمات بالتكيّف

القدرة النفسية على المقاومة من الأمور الهامة للتغلب على الأزمات. وفي هذا المقال، يمكنك قراءة كيفية تطور قدرة المرء على التكيّف وكيف يمكن دعمها.

Eine Person hält über den Tisch hinweg tröstend die Hand einer anderen Person in ihren beiden Händen. Eine Person hält über den Tisch hinweg tröstend die Hand einer anderen Person in ihren beiden Händen.

التعامل مع الحزن

يصف هذا المقال طريقة التعامل مع الطرق التي يحزن بها الأشخاص وكيفية شعورهم بالخسارة.

Eine junger Mann sitzt vorgebeugt auf einem Stuhl und hat die Arme um seine Knie geschlungen. Eine junger Mann sitzt vorgebeugt auf einem Stuhl und hat die Arme um seine Knie geschlungen.

التعامل مع الخوف

يصف هذا المقال كيفية التعامل مع الخوف ومتى تطلب المساعدة في حالات الخوف والذعر.

Abwehrkräfte: Mehrere Menschen stehen in einem hellen Raum und führen Bewegungsübungen durch. Im Vordergrund steht eine ältere Frau die mit beiden Armen eine Bewegung ausführt. Abwehrkräfte: Mehrere Menschen stehen in einem hellen Raum und führen Bewegungsübungen durch. Im Vordergrund steht eine ältere Frau die mit beiden Armen eine Bewegung ausführt.

بذلك يمكن تقوية جهاز المناعة

هناك مجموعة واسعة من المنتجات المصممة لتقوية جهاز المناعة. ولكن عددًا قليلًا للغاية منها فقط الذي أثبت فعاليته. ومن ناحية أخرى، فإن نمط الحياة الصحي له مزايا لتحقيق ذلك.

Psychische Gesundheit im Alter: Vier ältere Menschen sitzen am Tisch und spielen Karten. Sie lachen und wirken fröhlich. Psychische Gesundheit im Alter: Vier ältere Menschen sitzen am Tisch und spielen Karten. Sie lachen und wirken fröhlich.

الصحة النفسية: الحفاظ على الصحة العقلية مع التقدم في العمر

الجميع ينسى المفتاح من وقتٍ لآخر. ولكن، ما الخط الفاصل بين النسيان والخرف؟ تعرف على المزيد حول الصحة النفسية في سن الشيخوخة وما يمكنك فعله للحفاظ على صحتك العقلية.

Haarausfall: Ein junger Mann betrachtet sich im Spiegel. Er trägt einen 3-Tage-Bart und untersucht lichter werdende Stellen seiner Kopfbehaarung. Haarausfall: Ein junger Mann betrachtet sich im Spiegel. Er trägt einen 3-Tage-Bart und untersucht lichter werdende Stellen seiner Kopfbehaarung.

تساقط الشعر الوراثي بين الرجال: ما يجب فعله لمواجهته

تتوفر خيارات علاج مختلفة لتساقط الشعر الوراثي (الصلع الوراثي). في هذا المقال الذي يتناول الثعلبة المرتبطة بهرمون الأندروجين، ستتعرف على المزيد حول هذا المرض.