gesund.bund.de - Verlässliche Informationen für Ihre Gesundheit

عِش بصحةٍ جيدة التمتع بصحة جيدة في الشيخوخة

في أي مرحلة يُعتبر المرء "كبيرًا في السن"؟ في حقيقة الأمر: ازداد متوسط العمر المتوقع بشكل ملحوظ في العقود الأخيرة. وهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتتمتع بحياة نشطة وصحية بجودة حياة عالية في سن الشيخوخة: اكتساب الصداقات وممارسة الهوايات واتباع نظام غذائي صحي ومناسب للعمر والتحرك كثيرًا. ستجد هنا مقالات مختلفة حول موضوع التمتع بصحة جيدة في الشيخوخة.

التمتع بصحة جيدة في الشيخوخة

Älterer Mann in Fahrradkleidung im Wald stützt sich auf den Lenker seines Fahrrads. Älterer Mann in Fahrradkleidung im Wald stützt sich auf den Lenker seines Fahrrads.

التقدم في العمر بصحةٍ جيدة: باتباع التغذية الجيدة وبالتحرك كثيرًا

مع التقدم في العمر، تزداد أهمية العناية بصحتك. ومن ثمّ، فإن اتباع نظام غذائي متنوع وممارسة التمارين الحركية بانتظام لهما أهمية خاصة.

Eine ältere Frau im Sommershirt hat die Hand auf die Brust gelegt. Sie wirkt angestrengt und dreht sich zu einer jüngeren Frau um, die eine Flasche Wasser in der Hand hält. Eine ältere Frau im Sommershirt hat die Hand auf die Brust gelegt. Sie wirkt angestrengt und dreht sich zu einer jüngeren Frau um, die eine Flasche Wasser in der Hand hält.

الحرارة: حماية كبار السن والمحتاجين للرعاية

قد تؤدي موجات الحر إلى مشاكل صحية خطيرة، خاصة بين كبار السن ومن يحتاجون إلى رعاية. يمكن لبعض التدابير الوقائية أن تُقلل من المخاطر بشكل كبير.

Ein Senior ist auf der Treppe gestürzt. Zwei Männer helfen ihm auf. Ein Senior ist auf der Treppe gestürzt. Zwei Männer helfen ihm auf.

السقوط في حالة كبار السن: الوقاية من خلال الأنشطة الحركية

ينتاب الكثير من كبار السن القلق من السقوط. وتقليل النشاط الحركي لهذا السبب ليس حلاً بالتأكيد. ومن المهم التعرف على الأسباب المحتملة للسقوط في الحياة اليومية، والتخلص منها.

Gesunder Schlaf im Alter: Ein älterer Mann liegt auf der Seite im Bett und schläft. Mit gebeugtem Arm klemmt er sich sein Kissen zwischen Kopf und Arm. Gesunder Schlaf im Alter: Ein älterer Mann liegt auf der Seite im Bett und schläft. Mit gebeugtem Arm klemmt er sich sein Kissen zwischen Kopf und Arm.

النوم في سن الشيخوخة: النوم المريح ليلاً لدعم الصحة الجيدة

يتغير سلوك النوم طوال الحياة. ويساعد أسلوب الحياة الصحي والإيقاع المنتظم لليل والنهار على النوم المريح ليلاً في سن الشيخوخة.

Eine ältere Frau hält eine Inkontinenzvorlage. Eine ältere Frau hält eine Inkontinenzvorlage.

ضعف المثانة (سلس البول) في سن الشيخوخة

قد يكون عدم السيطرة على التبول أمرًا مرهقًا للغاية. ومع ذلك، فباتباع التدابير المستهدفة، يمكن السيطرة على ضعف المثانة في كثير من الأحيان.

Psychische Gesundheit im Alter: Vier ältere Menschen sitzen am Tisch und spielen Karten. Sie lachen und wirken fröhlich. Psychische Gesundheit im Alter: Vier ältere Menschen sitzen am Tisch und spielen Karten. Sie lachen und wirken fröhlich.

الصحة النفسية: الحفاظ على الصحة العقلية مع التقدم في العمر

الجميع ينسى المفتاح من وقتٍ لآخر. ولكن، ما الخط الفاصل بين النسيان والخرف؟ تعرف على المزيد حول الصحة النفسية في سن الشيخوخة وما يمكنك فعله للحفاظ على صحتك العقلية.

Sehen im Alter: Eine ältere Frau guckt an der Kamera vorbei in die Ferne. Sehen im Alter: Eine ältere Frau guckt an der Kamera vorbei in die Ferne.

قدرة الإبصار مع التقدم في العمر: زيارات الطبيب المنتظمة مهمة

تتدهور حاسة البصر لدى الكثيرين مع تقدمهم في العمر. ومع ذلك، غالبًا ما تكون هناك إمكانيات علاج جيدة. لذلك، من المهم زيارة الطبيب بانتظام.