gesund.bund.de - Verlässliche Informationen für Ihre Gesundheit

الحالة الصحية والرفاهية

هل توجد ضغوط جيدة وأخرى سيئة؟ هل الرياضة هي أيضًا شكل من أشكال الاسترخاء؟ هل يمكن للجميع القيام بالتأمل؟ ما التدابير المناسبة للاسترخاء؟ ستجد في هذا المقال إجابات عديدة على السؤال: ما الذي يمكنني فعله لتقليل التوتر اليومي وزيادة رفاهيتي؟ 

الحالة الصحية والرفاهية

التوتر: الآثار على الجسم والحالة النفسية

قد يدفعك التوتر إلى تحقيق أداء أفضل، ولكن، على المدى الطويل، قد يصيبك بالمرض. والحصول على راحة للاسترخاء من الأمور بالغة الأهمية للوقاية من الأمراض المرتبطة بالتوتر.

ابقَ بصحة جيدة مع فترات راحة أثناء الاستيقاظ، واسترخاء فعّال

قد يؤدي العمل بصورةٍ مكثفة، والتعرض للكثير من الجهد إلى الإصابة بالمرض أو تفاقم أعراض المرض. ومن ثمّ، فإن الاسترخاء المنتظم يعتبر جزءًا هامًا لدعم الصحة.

الضغط النفسي والجسدي لمقدمي الرعاية من الأقارب

قد تكون رعاية أحد الأقارب في المنزل مرهقة للغاية، عقليًا وجسديًا. وفي هذا المقال، سيتعلم مقدمو الرعاية كيف يُمكنهم تجنب فرط العبء.

قسم الخدمة الاجتماعية النفسية - المساعدة في حالات الأزمات والأمراض النفسية

يُقدم قسم الخدمة الاجتماعية النفسية الدعم للمصابين بأمراض نفسية ويُساعدهم في بيئتهم الاجتماعية. وهذه العروض مجانية ومتاحة للجميع.

النوم الجيد - بالتزامن مع الساعة البيولوجية

هناك العديد من الأشياء التي تسبب اضطراب النوم: الضوء أو الضوضاء أو المنشطات أو الإجهاد، مثلاً. اكتشف المزيد عمّا يؤثر على النوم والتصرف في حالة مواجهة مشاكل في النوم.

انقطاع الطمث

أثناء انقطاع الطمث، يتغير تفاعل الهرمونات في جسم المرأة. حيث تتحكم الهرمونات في العديد من العمليات الجسدية - ويستغرق التغيير وقتًا.

طرق الاسترخاء: ما الطرق التي يمكن أن تساعد في التغلب على التوتر

اقرأ هنا سبب أهمية الاسترخاء، وكيف يؤثر على الجسم، وما التقنيات التي يمكن استخدامها لتحقيق الاسترخاء.

العلاج السلوكي المعرفي

العلاج السلوكي المعرفي يعتبر أحد أشكال العلاج النفسي. ويصف هذا المقال كيف يتم ومتى يستخدم.

العلاج النفسي: لمحة عامة

في هذا المقال ستحصل على نظرة عامة حول العلاج النفسي وتتعرف على المزيد عن التأثير والوسائل المختلفة.

التعامل مع الأزمات النفسية

من بين أمور أخرى، يتناول هذا المقال الأسئلة ذات الصلة بماهية الأزمات النفسية، ومراحل التغلب عليها وكيفية التعامل معها.

التغلب على الأزمات بالتكيّف

القدرة النفسية على المقاومة من الأمور الهامة للتغلب على الأزمات. وفي هذا المقال، يمكنك قراءة كيفية تطور قدرة المرء على التكيّف وكيف يمكن دعمها.

التعامل مع الحزن

يصف هذا المقال طريقة التعامل مع الطرق التي يحزن بها الأشخاص وكيفية شعورهم بالخسارة.

التعامل مع الخوف

يصف هذا المقال كيفية التعامل مع الخوف ومتى تطلب المساعدة في حالات الخوف والذعر.

بذلك يمكن تقوية جهاز المناعة

هناك مجموعة واسعة من المنتجات المصممة لتقوية جهاز المناعة. ولكن عددًا قليلًا للغاية منها فقط الذي أثبت فعاليته. ومن ناحية أخرى، فإن نمط الحياة الصحي له مزايا لتحقيق ذلك.

الصحة النفسية: الحفاظ على الصحة العقلية مع التقدم في العمر

الجميع ينسى المفتاح من وقتٍ لآخر. ولكن، ما الخط الفاصل بين النسيان والخرف؟ تعرف على المزيد حول الصحة النفسية في سن الشيخوخة وما يمكنك فعله للحفاظ على صحتك العقلية.

تساقط الشعر الوراثي بين الرجال: ما يجب فعله لمواجهته

تتوفر خيارات علاج مختلفة لتساقط الشعر الوراثي (الصلع الوراثي). في هذا المقال الذي يتناول الثعلبة المرتبطة بهرمون الأندروجين، ستتعرف على المزيد حول هذا المرض.