gesund.bund.de - Sağlığınız için güvenilir bilgiler

Ruh ve huzur

İyi stres ve kötü stres türleri var mıdır? Spor aynı zamanda bir rahatlama biçimi midir? Herkes meditasyon yapabilir mi? Dinlenmek için hangi önlemlerin alınması uygundur? Bu konu alanında, günlük yaşamın sıkıntılarını azaltmak ve iç huzurunuzu arttırmak gibi konularla ilgili sorularınıza çeşitli cevaplar bulabilirsiniz. 

Ruh ve huzur

Stres: Beden ve zihin üzerindeki etkileri

Stres sizi en iyi performansa teşvik edebileceği gibi uzun vadede hasta da edebilir. Gevşeme molaları strese bağlı hastalıkları önlemek için önemlidir.

Bilinçli molalar ve aktif rahatlama ile sağlıklı kalın

Çok fazla çalışma, gerginlik ve stres sizi hasta edebilir veya semptomları daha da kötüleştirebilir. Bu nedenle düzenli dinlenme sağlığı geliştirmenin önemli bir parçasıdır.

Bakımı üstlenen yakınların yaşadığı zihinsel ve fiziksel zorluklar

Evde aile bireylerine bakmak hem zihinsel, hem de fiziksel olarak çok zorlayıcı olabilir. Bu yazıda, bakımı üstlenenler aşırı zorlanmayı nasıl önleyebileceklerini öğrenebilir.

Sosyal psikiyatri hizmetleri: ruhsal hastalıklar ve krizlerde yardım

Sosyal psikiyatri hizmetleri, ruhsal hastalığı olan kişilere ve onların sosyal çevrelerine destek sağlar. Hizmetler ücretsizdir ve herkesin erişimine açıktır.

İyi uyku - biyolojik saatle aynı ritimde olmak

Uykuyu bozan pek çok şey vardır: Örneğin ışık, gürültü, keyif vericiler veya stres. Uykuyu nelerin etkilediği ve uyumakta zorluk çekiyorsanız ne yapmanız gerektiği hakkında ayrıntılı bilgi edinin.

Menopoz

Menopoz sırasında, bir kadının vücudundaki hormonların etkileşimi değişir. Hormonlar birçok fiziksel süreci kontrol eder ve değişim geçirmeleri zaman alır.

Gevşeme yöntemleri: Strese karşı yardımcı olabilecek teknikler

Gevşemenin neden önemli olduğunu, vücuda nasıl etki ettiğini ve gevşeme durumuna ulaşmak için hangi tekniklerin kullanıldığını buradan öğrenebilirsiniz.

Bilişsel davranış terapisi

Bilişsel davranış terapisi bir psikoterapi şeklidir. Bu yazıda, bilişsel davranış terapisinin nasıl işlev gördüğü ve hangi durumlarda uygulanabileceği açıklanmaktadır.

Psikoterapi: Genel bakış

Bu yazıda psikoterapi konusuna genel bilgi ve psikoterapinin etkinliği ve çeşitli prosedürler hakkında ayrıntılı bilgi edineceksiniz.

Zihinsel krizlerle başa çıkmak

Bu yazı, diğer şeylerin yanı sıra zihinsel krizlerin ne olduğu, baş etme aşamaları ve zihinsel krizlerle nasıl başa çıkılacağı gibi sorulara ayrılmıştır.

Krizleri dayanıklılıkla atlatmak

Krizleri yönetmek için zihinsel dayanıklılık önemlidir. Bu yazıda dayanıklılığın nasıl oluştuğunu ve nasıl güçlendirilebileceğini öğreneceksiniz.

Birinin kaybıyla başa çıkmak

Bu yazıda, insanların yas tutma biçimleri ve birinin kaybıyla nasıl baş edebilecekleri ele alınmıştır.

Korkuyla başa çıkma

Bu yazıda, korkuyla nasıl başa çıkabileceğiniz ve korku ve panik durumunda ne zaman yardım almanız gerektiği açıklanmıştır.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?

Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yönelik birçok ürün vardır. Bunların çok azı için etkilerine dair güvenilir kanıtlar mevcuttur. Yine de sağlıklı bir yaşam tarzının avantajları vardır.

Ruh sağlığı: Yaşlılıkta zihinsel açıdan formda kalmak

Herkes anahtarını bir kez unutur. Peki unutkanlık ile demans arasındaki çizgi nerededir? Yaşlılıkta ruh sağlığı ve zihinsel açıdan formda kalmak için yapılabilecekler hakkında ayrıntılı bilgi edinin.

Erkeklerde kalıtımsal saç dökülmesi: Bu konuda ne yapılabilir?

Kalıtımsal saç dökülmesinde (androgenetik alopesi) çeşitli tedavi seçenekleri mevcuttur. Erkeklerdeki androgenetik alopesi konulu bu makalede konuya ilişkin daha ayrıntılı bilgi edineceksiniz.