gesund.bund.de - Verlässliche Informationen für Ihre Gesundheit

التمتع بصحة جيدة في الشيخوخة

في أي مرحلة يُعتبر المرء "كبيرًا في السن"؟ في حقيقة الأمر: ازداد متوسط العمر المتوقع بشكل ملحوظ في العقود الأخيرة. وهناك عدد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتتمتع بحياة نشطة وصحية بجودة حياة عالية في سن الشيخوخة: اكتساب الصداقات وممارسة الهوايات واتباع نظام غذائي صحي ومناسب للعمر والتحرك كثيرًا. ستجد هنا مقالات مختلفة حول موضوع التمتع بصحة جيدة في الشيخوخة.

التمتع بصحة جيدة في الشيخوخة

التقدم في العمر بصحةٍ جيدة: باتباع التغذية الجيدة وبالتحرك كثيرًا

مع التقدم في العمر، تزداد أهمية العناية بصحتك. ومن ثمّ، فإن اتباع نظام غذائي متنوع وممارسة التمارين الحركية بانتظام لهما أهمية خاصة.

الحرارة: حماية كبار السن والمحتاجين للرعاية

قد تؤدي موجات الحر إلى مشاكل صحية خطيرة، خاصة بين كبار السن ومن يحتاجون إلى رعاية. يمكن لبعض التدابير الوقائية أن تُقلل من المخاطر بشكل كبير.

السقوط في حالة كبار السن: الوقاية من خلال الأنشطة الحركية

ينتاب الكثير من كبار السن القلق من السقوط. وتقليل النشاط الحركي لهذا السبب ليس حلاً بالتأكيد. ومن المهم التعرف على الأسباب المحتملة للسقوط في الحياة اليومية، والتخلص منها.

النوم في سن الشيخوخة: النوم المريح ليلاً لدعم الصحة الجيدة

يتغير سلوك النوم طوال الحياة. ويساعد أسلوب الحياة الصحي والإيقاع المنتظم لليل والنهار على النوم المريح ليلاً في سن الشيخوخة.

ضعف المثانة (سلس البول) في سن الشيخوخة

قد يكون عدم السيطرة على التبول أمرًا مرهقًا للغاية. ومع ذلك، فباتباع التدابير المستهدفة، يمكن السيطرة على ضعف المثانة في كثير من الأحيان.

الصحة النفسية: الحفاظ على الصحة العقلية مع التقدم في العمر

الجميع ينسى المفتاح من وقتٍ لآخر. ولكن، ما الخط الفاصل بين النسيان والخرف؟ تعرف على المزيد حول الصحة النفسية في سن الشيخوخة وما يمكنك فعله للحفاظ على صحتك العقلية.

قدرة الإبصار مع التقدم في العمر: زيارات الطبيب المنتظمة مهمة

تتدهور حاسة البصر لدى الكثيرين مع تقدمهم في العمر. ومع ذلك، غالبًا ما تكون هناك إمكانيات علاج جيدة. لذلك، من المهم زيارة الطبيب بانتظام.