التدخين والإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين - يحاول معظم المدخنين القيام بذلك في إحدى مراحل حياتهم. إلا أن تدخين السجائر بعد الأكل أو أثناء الاستراحة أو مع شرب الجعة أصبح عادة للكثيرين. ومع ذلك، فهناك العديد من الأسباب الجيدة التي تحث على الإقلاع عن التدخين: من بين أمور أخرى، يَزيد التدخين من خطر الإصابة بأمراض مختلفة، بالإضافة إلى أنه مكلف إلى حدٍ ما. الإقلاع عن عادة، مثل التدخين، ليس سهلاً دائمًا. وللقيام بذلك، يلزم المحاولة لعدة مرات.

التدخين ضار بالصحة. فمن بين أمور أخرى، يزيد التدخين من خطر الإصابة بالأمراض المعدية، مثل الأنفلونزا ونزلات البرد والالتهاب الرئوي. وقد يؤدي التدخين أيضًا إلى السعال المزمن وأمراض الرئة. بشكل عام، تتدهور اللياقة البدنية بسبب التدخين ويتضرر نظام القلب والأوعية الدموية. مما قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض ثانوية، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ويَزداد خطر الإصابة بالعديد من أنواع السرطان أيضًا مع التدخين - خاصة سرطان الرئة والأورام الخبيثة في منطقة الفم والحلق.

كما أن التدخين يزيد من احتمالية الإصابة بالتهاب اللثة والتهاب دواعم الأسنان ويضر صحة الأسنان بشكل عام.

كما تشفى الجروح بشكل أبطأ بين المدخنين، مما يَزيد أيضًا من خطر حدوث مضاعفات بعد الخضوع لجراحة.

التدخين أثناء الحمل يسبب اضطراب نمو الجنين: حيث إن النيكوتين والمواد الضارة من الدخان تقلل الإمداد بالأكسجين. وكون الأمهات مُدخنات من الأسباب التي تجعل الحوامل أكثر عرضةً للإجهاض. كما يزداد أيضًا خطر ولادة الطفل مبكرًا أو أن يكون حجمه صغيرًا جدًا أو وزنه منخفضًا للغاية.

توجد طرق واستراتيجيات مختلفة للإقلاع عن التدخين. وفي ذلك الصدد، فطلب المساعدة مبكرًا ليس علامة ضعف. بل على العكس: الإقلاع عن التدخين يعتبر دائمًا إنجازًا هامًا. وينطبق ما يلي: كلما توقف المرء عن التدخين مبكرًا، كان ذلك أفضل لصحته. ومع تلقي الدعم، يكون الأمر أسهل للعديد من الأشخاص - ولكن عادةً ما يلزم للقيام بذلك القيام بعدة محاولات. ويتوفر الدعم، مثلاً، من الأطباء أو مراكز المشورة أو مجموعات المساعدة الذاتية. تقوم شركات التأمين الصحي بتمويل الدورات التدريبية لغير المدخنين التي تم فحص جودتها.

عند محاولة الإقلاع عن التدخين، يمكن أن يخفف العلاج ببدائل النيكوتين أعراض الانسحاب الجسدي، وبالتالي يزيد من فرص الإقلاع عن التدخين. حيث يتم استبدال التبغ برقعات النيكوتين أو العلكة، مثلاً. وقد تساعد بعض الأدوية في التعامل مع أعراض الانسحاب.

وقد تساعد السجائر الإلكترونية البعض في الإقلاع عن تدخين التبغ. حيث يحتوي بخارها على قدر أقل من السموم مقارنةً بدخان التبغ. إلا أنها ليست ضارة: لأن بخارها يحتوي أيضًا على مواد ضارة ويحتوي كذلك أيضًا على النيكوتين عادةً. إذا كنت تُدخن السجائر الإلكترونية للإقلاع عن التدخين، فيجب ألا تستخدمها إلا لأقصر فترة ممكنة. فإذا تم تدخينها إلى جانب السجائر التقليدية، يزداد العبء الصحي، بحسب سلوك التدخين المعني.

جديرٌ بالذكر أن سخانات التبغ غير مناسبة للإقلاع عن النيكوتين أو التبغ.

يمكنك العثور على المزيد من المعلومات التفصيلية حول الإقلاع عن التدخين على الموقع gesundheitsinformation.de.

يزداد وزن معظم من تمكنوا من الإقلاع عن التدخين بعض الشيء. وقد يكون ذلك ملحوظًا للغاية في السنة الأولى. ولا يرجع السبب في ذلك إلى أن التدخين يحد من الشعور بالجوع وأن الكثيرين يأكلون أكثر أو يتناولون وجبات خفيفة في كثير من الأحيان فحسب، ولكن يرتبط ذلك أيضًا بتغير عملية التمثيل الغذائي. وقد يختلف تغير الوزن اختلافًا كبيرًا. فالبعض لا يكتسبون أي وزن زائد على الإطلاق، والبعض الآخر يفقدون الوزن والبعض الآخر يزيد وزنهم لأكثر من 5 كجم.

جديرٌ بالذكر أن زيادة الوزن أفضل للصحة بالطبع مقارنة بمواصلة التدخين. كما يمكن أن تعود عملية التمثيل الغذائي ووزن الجسم إلى حالتهما الطبيعية بمرور الوقت.